Бег на беговой дорожке: преимущества и недостатки

Не секрет, что регулярные занятия спортом способствуют поддержанию здоровой физической формы, снижению избыточного веса, повышают выносливость и укрепляют мышцы. Достаточно ли для таких занятий приобрести лишь один спортивный тренажёр? Не навредят ли вам занятия на беговой дорожке дома? Сегодня мы постараемся разобраться: в чём польза и вред беговой дорожки.

Беговая дорожка является одним из самых популярных кардиотренажёров. Перечислим её преимущества:

• В сравнении с силовыми тренажёрами, направленными на развитие мышечной силы, беговая дорожка помогает держать мышцы в тонусе.
• Занятия на беговой дорожке благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Помимо этого бег на спортивном тренажёре позволяет выявить различные заболевания сердца. В медицине используют тесты на беговой дорожке для выявления факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые пока никак не проявляются у пациентов в состоянии покоя.
• Бег на беговой дорожке укрепляет нервную систему, повышает выносливость организма.
• Тренировки на беговой дорожке дома являются наиболее эффективными в борьбе за стройное тело. По скорости сжигания калорий именно беговая дорожка обходит велотренажёры и лыжные тренажёры.
• Беговая дорожка даёт возможность контролировать уровень интенсивности тренировки. Функции корректировки скорости ходьбы и бега, угла наклона и ускорения делают беговую дорожку универсальным тренажёром, который подойдёт различным категориям пользователей. Заниматься на дорожке могут люди с остеопорозом, болями в спине, а также те, кто проходит реабилитацию в связи с перенесёнными травмами.

• Регулярные тренировки помогут привести в норму гормональный фон, а также улучшают качество сна. Однако заниматься на беговой дорожке прямо перед сном не рекомендуется.
• Благоприятно занятия на беговой дорожке влияют и на головной мозг. Бег стимулирует выработку эндорфина- гормона счастья.

Несмотря на очевидные достоинства занятий на беговой дорожке, добавим всё же “ложку дёгтя”. Из недостатков спортивных тренажёров для бега выделяют следующие:

• Чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на коленных суставах. Осторожно к занятиям на беговой дорожке следует подходить людям, перенесшим операцию на колене.
• Из-за нехватки кислорода в помещении и шума во время занятий может возникать головная боль. Поэтому тренировки стоит проводить в хорошо проветриваемых помещениях.
• При несоблюдении техники безопасности есть риск получения травм. Причиной этого могут послужить неподходящая обувь, чрезмерная интенсивность тренировки, неправильная техника бега.

Возможность заниматься кардио, не выходя из дома, становится особенно привлекательной в холодное время года. Идея добираться до спортивного зала в дождь или снег теряет свою актуальность в сравнении с грамотно составленной домашней тренировкой. На современной беговой дорожке можно достичь тех же результатов, что и в специализированных центрах. Большое значение имеет грамотный план тренировок. Все потенциальные недостатки беговой дорожки можно практически минимизировать за счёт правильного подхода к занятиям, а также покупки качественного и безопасного тренажёра. Со вторым пунктом мы с радостью готовы вам помочь, ведь Hyperfit является одним из лучших производителей спортивных тренажёров.

Блок про Электрическую беговую дорожку Hyperfit RunHealth PRO 22 LS

На страже вашего физического здоровья готова оказаться Электрическая беговая дорожка Hyperfit RunHealth PRO 22 LS. Обладая непревзойденным качеством, эта беговая дорожка совместила в себе последние достижения разработчиков спортивной техники. Комфортность занятий обеспечивает мотор мощностью 2 л.с., а также современная система амортизации. Показатели на удобном дисплее позволяют отслеживать частоту пульса и сожжённые калории во время занятий. 12 встроенных программ дают возможность скорректировать интенсивность тренировки исходя из ваших потребностей. Начните заботиться о себе уже сегодня, ставьте цели и достигайте их с электрической беговой дорожкой Hyperfit RunHealth PRO 22 LS.