Как правильно кататься на SUP-борде

SUP-сёрфинг набирает всё большую популярность. Сотни спортсменов по всему миру отправляются на побережье и пробуют себя в этом относительно новом, но очень увлекательном деле. Одним из существенных преимуществ SUP-сёрфинга является польза для организма, ведь во время занятий задействуются все группы мышц, тренируется умение держать баланс и равновесие. Помимо прочего SUP-сёрфинг является доступным видом спорта, поскольку оборудование для плаванья можно взять в аренду.

Если вы впервые решили попробовать себя в SUP-сёрфинге, то давайте разбёремся, с чего стоит начать:

• Выберите SUP-борд.

Для первого занятия можете взять доску в аренду, а в дальнейшем купить свою. Приобретайте доску с учётом того, как именно вы будете проводить свою тренировку: плавать в море или в озере, осуществлять сплав или покорять волны, длинная или короткая дистанция, с пассажиром или в одиночку.

• Не забудьте о SUP-весле.

Этот аксессуар необходим для гребли. Весло может быть изготовлено из алюминия или карбона. По общему правилу длина весла должна быть на 20 см больше, чем рост спортсмена.

• Приобретите лиш.

Лиш представляет собой трос, который соединяет с одной стороны доску, а с другой стороны ногу спортсмена. Он необходим, чтобы доску не унесло течением. Лиш может быть прямой (подходит для катания на волнах) и витой (для водоёмов).

• Свисток для безопасности.

Спортсмен должен всегда иметь возможность предупредить других об опасности. Поэтому наличие свистка обязательно.

• Во время первых занятий воспользуйтесь спасательным жилетом.
• Выбирайте плавательный костюм в зависимости от сезона и погодных условий.

Разобравшись с экипировкой и аксессуарами, необходимо изучить основные правила катания на SUP-борде:

• Не стоит кататься в местах массового скопления людей.
• Если вы новичёк, то не совершайте тренировки в одиночестве.
• Для первых занятий выбирайте спокойные места с минимальным течением.

Как взобраться на SUP-борд.:

Зайдите в воду по колено, разместите доску на воде, весло положите поперёк. Надавите на весло одной рукой и постарайтесь взобраться на доску на коленях. Старайтесь сесть в центр доски. Не забывая держать равновесие, аккуратно вставайте на ноги., орпус при этом держите ровно. В итоге вы должны стоять на доске прямо, ноги чуть согнуты в коленях и расположены на ширине плеч.

Как грести:

Выполняйте гребки параллельно корпусу доски. Обратите внимание, что весло должно опускаться в воду вертикально.

Как уменьшить скорость и остановиться:

Это достаточно просто. Необходимо лишь опустить лопасть вашего висла в воду немного позади себя, это замедлит скорость доски. Чтобы остановиться, совершите обратный гребок.

Как развернуться:

Для этого нужно сделать гребок веслом по дуге от носа доски до его задней части. Если выполнять гребок с правой стороны, то доску развернёт влево, если с левой, то вправо.