Смузи для похудения в блендере

Автор статьи: Ирина

Обновлено:

0 28

Смузи для похудения в блендере -  это идеальный компонент для разработки плана похудения. Если ваша еда будет не только диетической, но простой и вкусной,  то вы уже скоро сможете увидеть результаты. Завтрак - основной прием пищи. Но что может быть проще и питательнее здорового завтрака , который можно приготовить всего одним нажатием кнопки? Чтобы ускорить процесс похудения, начните день с отобранных нами рецептов жиросжигающих смузи в блендере.

Каждый из этих низкокалорийных коктейлей в блендере для похудения содержит менее 250 калорий, и каждый из них богат клетчаткой и белками, которые помогают пищеварению и обеспечивают чувство сытости в течение всего утра. Если замените любой из этих низкокалорийных смузи на свой традиционно плотный завтрак или даже на невинную тарелку хлопьев с молоком, которая может содержать 210 пустых калорий и полностью лишена полезных жиров, клетчатки и белка, то уже очень скоро вы можете увидеть первые результаты вашего похудения.

Oberhof Wirbel E42
Стационарный блендер Oberhof Wirbel E42 - профессиональный кухонный помощник с увеличенной мощностью 2200 Вт, который подойдет как для бытового использования, так и для применения в кафе, барах и ресторанах. Корпус блендера выполнен из нержавеющей стали, долговечной и устойчивой к коррозии. Чаша - из ударопрочного пластика, который не повредится при обработке твердых ингредиентов.Прибор легко и быстро измельчает любые продукты, даже самые твердые. В нем предусмотрено 8 скоростей и 6 автоматических режимов. Нажатием одной кнопки можно расколоть лед, приготовить крем-суп, смузи, пюре, мороженое. Также в блендере есть импульсный режим. При работе устройство почти не шумит. Есть защита от перегрузок, которая предотвращает преждевременных выход блендера из строя.
Посмотреть товар
Участник рейтинга: Стационарные блендеры для профессионального применения: рейтинг лучших устройств

Шоколадно-банановый смузи в блендере

Эта комбинация шоколада, банана и кокоса удовлетворит вашу тягу к сладкому, помогая сохранять чувство сытости в течение всего утра и при этом не превышая 200 калорий. 6 граммов жира поступают из здоровых источников, таких как йогурт, кокосовое молоко и кокосовая стружка, а банан даст вам немного калия, фолиевой кислоты, магния и витамина С.

Смешайте:

  • 50 г греческого йогурта без добавок

  • 1 банан (очищенный и замороженный)

  • 0,5 стакана льда

  • 0,5 стакана кокосового молока

  • 1 ст. л. какао без сахара

  • 1 ст. л. кокосовой стружки

  • 1 ст. л. стружки горького шоколада

Энергетическая ценность: 183 калории 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 6 г

  • Клетчатка - 3 г

  • Сахар - 10 г

  • Белки - 9 г

Смузи с арахисовым маслом в блендере

Любимым лакомством американцев является тост с арахисовым маслом и желе. Приготовив это смузи, вы получите такой же вкус, но больше пользы.

Смешайте:

  • 5 ягод малины

  • 5 ягод черники

  • 3 клубники

  • 1 ст. л. несоленого арахисового масла

  • 0,5 стакана миндального молока

  • 30 г протеинового порошка

  • 0,5 стакана кубиков льда

Энергетическая ценность: 250 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 12 г

  • Углеводы - 14 г

  • Клетчатка - 4 г

  • Сахар - 9 г

  • Белки - 25 г

ПИТАНИЕ: 250 калорий / 12 г жиров / 14 г углеводов / 4 г клетчатки / 9 г сахара / 25 г белка

Смузи Пина-Колада в блендере

Этот богатый витаминами смузи — один из самых низкокалорийных способов получить белок, клетчатку и полезные жиры. 

Смешайте:

  • 0,5 стакана кокосового молока

  • 100 г ананаса

  • четверть замороженного банана

  • 2 свежих листа базилика

  • 15 г протеина

Энергетическая ценность: 205 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 7 г

  • Углеводы - 21 г

  • Клетчатка - 2 г

  • Сахар - 11 г

  • Белки - 15 г

Матча-смузи в блендере

Такой смузи может одновременно усиливать расщепление жира и блокировать образование новых жировых клеток.

Смешайте:

  • 30 г шпината

  • половина замороженного банана

  • 1 ч. л. матчи

  • 1 ч. л.  молотой корицы

  • 30 г протеина

Энергетическая ценность: 226 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 1,3 г

  • Углеводы - 26 г

  • Клетчатка - 6 г

  • Сахар - 13 г

  • Белки - 28 г

Настоящий зеленый смузи в блендере

Сочетание капусты и авокадо делает этот смузи более полезным. Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца.

Смешайте:

  • 1 большой спелый банан

  • 50 г капусты кейл

  • 250 мл миндального молока

  • четверть спелого авокадо

  • 1 ст. л. семян чиа

  • 1 стакан кубиков льда

Энергетическая ценность: 243 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 14 г

  • Углеводы - 54 г

  • Клетчатка - 6 г

  • Сахар - 18 г

  • Белки - 6 г

Апельсиновое смузи в блендере

Смешайте:

  • 1 свежий апельсин

  • 100 мл миндального молока

  • 1 ч. л. меда

  • 0,5 стакана льда

Энергетическая ценность: 107 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 0,8 г

  • Углеводы - 26 г

  • Клетчатка - 4 г

  • Сахар - 20 г

  • Белки - 1,6 г

Яблочный смузи с киви в блендере

Освежающий смузи очень питательный и богат клетчаткой. Сочетание вкуса яблока и киви не оставит равнодушным! 

Смешайте:

  • половина банана

  • половина яблока

  • 2 киви

  • 0,5 стакана чистой воды

  • 30 г шпината

  • 0,5 стакана льда

Энергетическая ценность: 241 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 1,5 г

  • Углеводы - 50 г

  • Клетчатка - 8,5 г

  • Сахара - 30 г

  • Белки - 12 г

Морковно-апельсиновый смузи в блендере

Смешайте:

  • 1 среднюю морковь

  • 1 апельсин

  • 100 мл миндального молока

  • 1 ч. л. измельченного корня имбиря

  • 1 ст. л. овса

  • 0,5 стакана льда

Энергетическая ценность: 150 калорий 

Доля питательных веществ:

  • Жиры - 1,3 г

  • Углеводы - 35 г

  • Клетчатка - 6 г

  • Сахара - 15 г

  • Белки - 2,8 г

Желаем вам успехов в похудении! С нашими полезными и вкусными рецептами этот процесс станет намного приятнее.

Oberhof Wirbel E42
Стационарный блендер Oberhof Wirbel E42 - профессиональный кухонный помощник с увеличенной мощностью 2200 Вт, который подойдет как для бытового использования, так и для применения в кафе, барах и ресторанах. Корпус блендера выполнен из нержавеющей стали, долговечной и устойчивой к коррозии. Чаша - из ударопрочного пластика, который не повредится при обработке твердых ингредиентов.Прибор легко и быстро измельчает любые продукты, даже самые твердые. В нем предусмотрено 8 скоростей и 6 автоматических режимов. Нажатием одной кнопки можно расколоть лед, приготовить крем-суп, смузи, пюре, мороженое. Также в блендере есть импульсный режим. При работе устройство почти не шумит. Есть защита от перегрузок, которая предотвращает преждевременных выход блендера из строя.
Посмотреть товар
Участник рейтинга: Стационарные блендеры для профессионального применения: рейтинг лучших устройств