Упражнения на инверсионном столе
Автор статьи: Мария
Обновлено:
0 50
Инверсионная терапия приобретает всё большую популярность. И это вполне оправдано, ведь занятия на таком тренажёре способны решить многие проблемы опорно-двигательного аппарата. Терапия показана при сколиозе, грыжах, протрузиях и болях спине. Самое приятное- это тот факт, что заниматься можно прямо у себя дома. Благо, сейчас инверсионные столы стали очень доступны. Из-за высокой конкуренции цены на эти агрегаты сравнимы с классическими эллипсоидами, степперами и беговыми дорожками.
Если вы всё же решились на приобретение тренажёра, стоит разобраться, как правильно заниматься на нём и какие упражнения можно выполнять.
Первая тренировка
Чтобы получать максимальную пользу от инверсионной терапии, необходимо выбрать качественный тренажёр. При покупке технически сложного оборудования доверьтесь профессионалам. HyperFit давно зарекомендовал себя как производитель высококачественных товаров для спорта. Тренажёры HyperFit завоевали мировую популярность и признание. Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 40MA является прекрасным примером идеального соотношения цены и качества. Устройство выполнено из сверхпрочной стали, имеет вес 52 кг. При этом максимальный вес пользователя составляет 200 кг.
Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 40MA рекомендован профессиональной медицинской ассоциацией специалистов остеопатии и мануальной медицины.
Вы можете регулировать стол под свой рост от 147 до 198 см. Использовать тренажёр можно не только дома, но и профессионально в спортивных залах. Фиксаторы инверсионного стола разработаны для вашего комфорта и имеют невероятно долгий срок службы. Думайте только о результате тренировок на инверсионном столе, ведь обо всём остальном уже позаботился HyperFit.
Перед тренировкой обратитесь к врачу, чтобы выяснить, если ли у вас противопоказания. В первый раз лучше проконсультироваться с тренером или посмотреть обучающие видео. Если вы решили действовать самостоятельно, то ваша первая тренировка не должна быть дольше 2 минут. При этом не стоит находиться в одиночестве, ведь вам может понадобиться помощь, чтобы отстегнуть крепления и встать с инверсионного стола. Начните с минимального угла наклона и постепенно увеличивайте его с каждой последующей тренировкой.
После нескольких недель регулярных занятий обратитесь к физиотерапевту, чтобы выяснить, как на вас повлияла инверсионная терапия, проверьте состояние здоровья.
Можно заниматься несколько раз в день непродолжительное время. Обратите внимание, что после занятия в течение 40 минут мышцам нужен покой, поэтому стоит отдохнуть сразу после тренировки.
Новичкам рекомендуется не выбирать положение больше 30 градусов. Перед занятием отрегулируйте стол по свой рост, проверьте крепления. Не забывайте о технике безопасности.
Упражнения:
- Инверсия
Располагайте свои руки так, чтобы тело было в вертикальном положении, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
- Баланс
Старайтесь удерживать тело в горизонтальном положении, как бы балансируя, сохраняйте баланс продолжительное время (около 1 минуты).
- Поворот
Поворот достигается, если постепенно вращать всё тело. Держите правую руку поперёк верхней половины туловища, затем потянитесь в определённом направлении и продолжайте вращаться. После чего поменяйте сторону вращения.
Чтобы получать максимальную пользу от инверсионной терапии, необходимо выбрать качественный тренажёр. При покупке технически сложного оборудования доверьтесь профессионалам. HyperFit давно зарекомендовал себя как производитель высококачественных товаров для спорта. Тренажёры HyperFit завоевали мировую популярность и признание. Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 40MA является прекрасным примером идеального соотношения цены и качества. Устройство выполнено из сверхпрочной стали, имеет вес 52 кг. При этом максимальный вес пользователя составляет 200 кг.
Инверсионный стол HyperFit HealthStimul 40MA рекомендован профессиональной медицинской ассоциацией специалистов остеопатии и мануальной медицины.
Вы можете регулировать стол под свой рост от 147 до 198 см. Использовать тренажёр можно не только дома, но и профессионально в спортивных залах. Фиксаторы инверсионного стола разработаны для вашего комфорта и имеют невероятно долгий срок службы. Думайте только о результате тренировок на инверсионном столе, ведь обо всём остальном уже позаботился HyperFit.
